Patříte mezi ty lidi, kteří si pořád říkají, začnu běhat, začnu běhat, ale stále nic? Nevíte jak začít, nebo se Vám nechce. Podíváme se na pár tipů, jak začít běhat a třeba Vás to motivuje nazout si tenisky a jít si zaběhat. Běhání je jedním z jednoduchých a účinných způsobů, jak zlepšit svou kondici, a také své zdraví. Má pozitivní vliv ne jen na fyzické zdraví a kondici, ale také na psychickou stránku člověka, protože při běhu tělo vyplavuje endorfiny. Běhání není těžké, i když je to výzva. Pokud však dodržíte některé základní kroky, tak se do něj můžete rychle zapojit a užívat si ho. Prvním krokem je začít pomalu a v klidu.
Pokud to neudýcháte celou dobu běhu, tak můžete střídat běh s chůzí. Tento přístup Vám pomůže vybudovat vytrvalost a nebudete přetěžovat své tělo. Například ze začátku můžete po dobu 30 sekund běhat a následně 1-2 minuty chodit rychlejším tempem. Postupem času můžete tyto intervaly běhu a chůze měnit a prodlužovat běh a zkracovat chůzi. Vždy se ale řiďte podle toho, jak se zrovna cítíte. Není potřeba se každý den zatěžovat a nutně se každý den lepšit. Dále je také důležité vhodné vybavení. Potřebujete kvalitní boty na běhání, které Vás podpoří a nebudou Vám naopak škodit.
Kvalitní běžecké boty, které budou odpovídat Vašemu typu chodidla, jsou základ pro pohodlný a bezpečný běh bez zranění. Důležité je také dodržovat pitný režim. Na to nezapomeňte hlavně v letním období. Nezapomeňte také na pohodlné sportovní oblečení, které Vám běh ulehčí. Navíc i u běhu můžete vypadat dobře a stylově. Nastavte si také realistické cíle a buďte trpěliví. Pokroky v běhání se nemusí u každého dostat stejně rychle, proto pokud znáte někoho, kdo běhá, tak se s ním nutně nemusíte porovnávat. Nastavte si také reálné cíle a snažte se je dodržet. Najděte si něco, co Vás bude motivovat. To může být například motivační playlist na běhání do sluchátek. Jen do toho!
Patříte mezi ty lidi, kteří si pořád říkají, začnu běhat, začnu běhat, ale stále nic? Nevíte jak začít, nebo se Vám nechce. Podíváme se na pár tipů, jak začít běhat a třeba Vás to motivuje nazout si tenisky a jít si zaběhat. Běhání je jedním z jednoduchých a účinných způsobů, jak zlepšit svou kondici, a také své zdraví. Má pozitivní vliv ne jen na fyzické zdraví a kondici, ale také na psychickou stránku člověka, protože při běhu tělo vyplavuje endorfiny. Běhání není těžké, i když je to výzva. Pokud však dodržíte některé základní kroky, tak se do něj můžete rychle zapojit a užívat si ho. Prvním krokem je začít pomalu a v klidu.
Pokud to neudýcháte celou dobu běhu, tak můžete střídat běh s chůzí. Tento přístup Vám pomůže vybudovat vytrvalost a nebudete přetěžovat své tělo. Například ze začátku můžete po dobu 30 sekund běhat a následně 1-2 minuty chodit rychlejším tempem. Postupem času můžete tyto intervaly běhu a chůze měnit a prodlužovat běh a zkracovat chůzi. Vždy se ale řiďte podle toho, jak se zrovna cítíte. Není potřeba se každý den zatěžovat a nutně se každý den lepšit. Dále je také důležité vhodné vybavení. Potřebujete kvalitní boty na běhání, které Vás podpoří a nebudou Vám naopak škodit.
Kvalitní běžecké boty, které budou odpovídat Vašemu typu chodidla, jsou základ pro pohodlný a bezpečný běh bez zranění. Důležité je také dodržovat pitný režim. Na to nezapomeňte hlavně v letním období. Nezapomeňte také na pohodlné sportovní oblečení, které Vám běh ulehčí. Navíc i u běhu můžete vypadat dobře a stylově. Nastavte si také realistické cíle a buďte trpěliví. Pokroky v běhání se nemusí u každého dostat stejně rychle, proto pokud znáte někoho, kdo běhá, tak se s ním nutně nemusíte porovnávat. Nastavte si také reálné cíle a snažte se je dodržet. Najděte si něco, co Vás bude motivovat. To může být například motivační playlist na běhání do sluchátek. Jen do toho!
